要買書嗎？

漢森馬拉松訓練法的課表可以在網上找到。

計算自己練跑時的速度也可以在網上輕易找到。

如果只求跟著課表練習，不求甚解，不用買書也可以嗎？

對不起，我不同意這種想法。

漢森馬拉松訓練法最重要的一環是承諾，對自己也對課表的承諾。可是對業餘跑手來說，跑步不會是生活的全部。突然其來的加班，突然收到家人生病的電話，推不掉的應酬約會，推不掉的會議，總有些日子千萬不願無可奈何的缺課。一星期六天的練習，缺課一天還勉強可以補課，缺課多於一天就出問題了。除了書本，網上沒有任何的補充資料。為了這點，買一本好書支持作者也不過份。

以一本教跑步的書來說，應該有的這本書都有。補強運動，跑鞋的考慮，比賽當天的預備，比賽的策略，比賽完成的恢複都有。有兩件事重要的事在書中講的跟平常聽到的有點不一樣：

補充水份鹽份

補碳

很多書都會提到補充水份的重要性，也會提到倫敦馬拉松有跑手過度飲水引起缺鈉症喪命的故事。太少不好，太多也危險，剛剛好就最夠了。書中提出一個非常簡單的方法測量失去的水份，簡單得有恍然大吾的感覺。

不同的書有不同的補碳方法，比賽當天早餐也以碳水化合物為主。年齡，體重，身高不同，早餐份量也不盡相同。書中用方程式計算每個人的需求，跟隨的人在心理上變得有依靠。

在運動上，原來有很多事可以計算出來。