京都馬拉松 – 昨日理想，今日達到

這次馬拉松的練習也是跟從漢森馬拉松訓練法的初哥計劃，以430作為目標。

因為重叠的關係，從金澤馬拉松回來後兩星期開始課表，已經是下一子跳到了第四星期。因為完成了一個馬拉松不久，兩腿有了一定的耐力，430  的目標看來並非遙不可及。大致上一星期跑六十多公里，最多的一星期更跑了八十多公里。不論是speed ，strength ，tempo 都輕易做到，但是long run 就是跑得短。雖然練得短才跑得長，但跑不到二十公里也太過份了。

到了最後的兩星期突然跑不動。不是病也不是痛，更沒有疲累，但就是跑不動。只好希望多休息，保持慢跑練習，可以解決問題

在B 區起跑，一開始就跑出去找廁所，其實沒有跑太快，但之後保持不了tempo 的速道，呼吸就是不暢順。在到達渡月橋前四小時的pacer 離我遠去，過了仁和寺四小時半的pacer  也絕塵而去。

大勢已去，只好將目標改動，以sub 5為目標。

整個人就是缺了動力一樣，感覺sub 5 也不容易。為了達到目的，除了水和水果，減少到補給站做無謂的補給；又因為換了相機，操作不放便，也減少四處拍照。

上坡下斜的跑是一個因素，但不會用來作為藉口，每個人跑的外在條件也都一樣。最後的上坡路更是要命，彷彿沒有盡頭。不斷的看手錶，監察心跳，怕歷史重演。最後下坡的一段路已經衝下去的力都沒有了。

以 sub 5 的時間過了終點，完成了很多年前要在京都馬拉松跑 sub 5 的成績，克服了心裡的陰影，彷彿回到很多年前年輕的時候。

多練習了差不多四個月，跑出了金澤馬拉松一樣的成績，完成了很多年前的目標，失望和喜悅交織在一起，哭笑難分。

比賽後的第二天，兩腿有點疲倦，但是一點痛也沒有。這種事從來沒有過。

比賽完了之後的星期日早上，見兩腿完全沒有遣和感，便去了跑一個十公里。忘我的奔跑著，呼吸有點急速，停下來時看看錶，花不了一小時。這種事也從來沒有過。

對漢森馬拉松訓練法來說，目標為本的一星期跑六十公里，不保証可以做到好成績，但跑完後一定會好過一點。